年关悄然而至，2012末日的传说终究还是没有到来，白领们再一次陷入了各种的压力和恐慌之中：年终奖有多少？过年回家如何交代人生大事？明年要不要攀高枝？一件件一桩桩现实又恼人的问题再次在年关放大了。如何排解压力，顺利度过这个恐慌的年关？

焦虑1：公司年度考核鸭梨山大

一般公司都会在年底进行一次本年度工作的总结，和下一年度的工作计划。很多时候这个看似普通的总结不但关系着升迁机会、奖金数量，甚至是能否继续在公司待下去的一个重要参考标准。因此，一年一度的年终考核就成了所有白领们的心头大患，紧张、焦虑、烦躁、不安，这些情绪在你身上出现了吗？

拆招：年底的考核虽然是一种工作考评手段，但是领导对你工作满意与否还是在于平时的工作表现，不要把所有重点都放在年底考评上。与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应对企业考核，一味追求知名和“恶补”，只会事倍功半。

焦虑2：是升是生还是跳？

新的一年公司人事总会有些变动，有些人离职，有些人升迁，有些人收到了其他公司的橄榄枝，更有些白领女性纠结是否准备要宝宝。如何把握职场机会让白领们一个个头大，职场步步惊心，稍有不慎就会错失良机从此以后与升迁无缘，焦躁也在所难免。

拆招：人生中除了工作还有很多其他的事情值得我们珍惜和享受，不要把全部注意力都放在工作和升迁上。可以利用假期和家人朋友好好相处，或是走进大自然放松身心。如果有些事情自己实在没有办法解决可以说给家人或朋友，让他们帮忙分析。

焦虑3：目标没完成恐慌过新年

一些对自己要求高，尤其是职场精英的白领们不但对工作有计划安排，对自己的生活也有条不紊的安排了各种计划，希望通过一年来逐一实现。如果计划目标都达到了他们会在年底高兴的庆祝一番，但是一旦目标没有达成就开始被失落、挫败的情绪所笼罩，觉得自己整个人生都灰暗了。

拆招：有句古话叫“期望越高，失望越大”如果对事情抱有的期待太高高，到后一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。其实这种压力都是自己给自己制造的，虽然要求进步与并没有什么不好，但是有些时候也需要给自己一些时间，不要总看到没有完成的目标，可以看看自己在过去一年中的收获。

焦虑4：又过一年我还是齐天大剩！

个人问题已经发展成了这个社会的社会问题，剩男剩女数不尽，不是我们要求高是这个世界太浮躁。父母那一带的为了结婚而结婚的思想在80后这群人中不再奏效，于是一大批人抱着找不到合适的就单着的心态成为剩男剩女。平时还好，年底回到家里亲戚的关心父母的问责，让我们烦躁又不安。

拆招：每一代都有自己的价值观，父母一代习惯按照他们的观念要求我们。作为儿女在寻求自我的同时也要考虑到父母的感受，虽然婚姻自由是我国法律明文规定的，但是作为子女也需要与父母做好沟通，让我们理解你的想法，不要一味的抵抗。

焦虑5：长途跋涉太恐怖

每一年的春运都是气势磅礴，平时打折低价的火车票、飞机票在此时都是一票难求。好不容易买上票的人基本是又饿又冻又挤又累的回到老家，更有人需要十几个小时一路站回家，因此对于很多外出打工的年轻人来讲，每到过年他们内心都会涌起一股对回家的抵触情绪，但是春节又必须回家团圆。

拆招：国家为了应对大批回家的流动人口已经出台了相关政策，票务已经不再如从前一样难求。另外建议回家的白领们可以选择避开高峰期，提前一天或错后一天回家。如果有条件的家庭也可以选择自驾，方便又舒服。

焦虑6：钱包超负荷吐血过年关

过年意味着什么？除了亲人朋友欢聚之外，重要的是过去一年的结束和新的一年伊始，新的一年总需要给父母买些年货，和家人谈谈情，和朋友聚聚会，与上司走动走动关系，每一项事情都离不开花费。于是眼见着辛辛苦苦攒了一年的积蓄如流水般一去不复返，内心的纠结与痛苦不言而喻。再加上朋友同事之间的攀比，更让这个年过得胆战心惊。

拆招：对于费用超支引发的恐慌其实完全不用太过担心，因为这部分费用完全是因人而异量力而为的，千万不要因为支出太大，给自己增添不必要的心理负担。而面对朋友们的攀比也需要放好自己的心态，不要盲目给自己增加压力。

其实除了年底，生活在大都市里每时每刻我们都面对着压力，工作的压力、生活的压力、家人的压力、朋友的压力、面子的压力、自己给自己的压力等等。有一些压力确实会转化成动力帮助我们进步，但是压力过大就需要进行自己我调节。除了去看心理医生外，还可以用简单的心理暗示法放松心情。先做一个深呼吸，然后暗示自己“我很放松，头脑很清醒”。有条件知名先停下工作，听轻音乐，看书。早起慢跑一会儿，也会让一天的精神状态很好

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